Un cuerpo firme, una barriga plana o casi plana, nalgas respingonas y un cuerpo que para el trafico son solo algunos de los beneficios del ejercicio. Pero el ejercicio puede hacer mucho mas por ti.

Treinta minutos al día es lo recomendado pero se puede requerir mas o menos dependiendo de cada persona. Con tan poco tiempo puedes obtener los siguientes beneficios del ejercicio:

1- Corazón fuerte. El ejercicio fortalece el corazón (así que nadie te lo romperá tan fácilmente .. broma).

2- Pulmones sanos

3- Huesos fuertes. La mejor forma de proteger tus huesos contra el paso del tiempo y cambios hormonales es haciendo ejercicios de musculatura. Sin estos ejercicios muchas mujeres pierden estatura comenzando en los 50s.

3- Menos estrés. El ejercicio físico es reconocido como una las técnicas más eficaces para bajar el estrés.

4- Mejora el sueño. Si tienes problemas durmiendo prueba el ejercicio, esta comprobado que ayuda a dormir mejor.

5- Aumenta el nivel de energía.

6- Menos cáncer. Las personas que hacen ejercicio son más saludables y menos propensas a desarrollar muchos tipos de cáncer incluyendo el cáncer de mama.

7- Menos dolores y achaques. El ejercicio fortalecerá las rodillas, la espalda y otras áreas propensas al dolor a medida que pasa el tiempo.

8- Menos depresión y más felicidad. El ejercicio físico ayuda a prevenir y tratar la depresión y mantiene a las personas más felices

9- Una autoestima más saludable. El ejercicio físico ayuda a tener una autoimagen más saludable y a aceptar nuestro cuerpo.

10- Extiende la vida. Las personas que hacen ejercicio son mas sanas.

Fuente: lindisima.com

martes, 3 de junio de 2008

Dieta Del Tipo Sanguineo

La dieta del tipo de sangre se basa en que cada persona de acuerdo a su tipo sanguíneo tiene una química corporal diferente. Según la dieta, para adelgazar la persona debe de consumir cierto tipo de alimentos y evitar otros.

La dieta es la creación de Peter D’Adamo. El libro original se llama “Eat Right for your Type” en español el libro se llama “Grupos sanguíneos y la alimentación: Un programa individualizado para permanecer saludable, vivir mas.”

Que se puede comer
Cada persona come de acuerdo a su tipo de sangre.

Tipo de sangre A
En este grupo se evitan las carnes rojas como el res, cerdo etc. y se puede comer pescado, vegetales y granos.

Tipo de sangre B
Se puede comer de todo evitando los productos lácteos. Según el autor de la dieta del tipo de sangre el grupo B no procesa bien la leche y debe de evitarla.

Tipo de sangre O
Este grupo se beneficia de comer carnes rojas. Tiene que evitar los carbohidratos y los productos lácteos.

Tipo AB
El autor dice que puede comer como el tipo A o el tipo B

Como funciona la dieta
El autor dice que al alimentarnos según la química del cuerpo tenemos mas fuerza, mas energía y es más fácil perder peso.

¿Es una dieta efectiva?
Se dice que la actriz Kate Winslet ha seguido esta dieta para mantener su peso. No hay ninguna evidencia científica de que esta dieta funcione. Tampoco hay evidencia de que los principios de la dieta sean reales.

Es una dieta difícil de seguir porque en una familia los miembros tendrán diversos tipos de sangre y es difícil cocinar para cada uno de ellos.

Fuente: lindisima.com