Dietas Y Perdida De Peso

Las fiestas de navidad y año nuevo no son tiempo para hacer dietas, todas estamos claras en esto. En USA hasta hace poco se creía que las personas engordaban hasta 7 libras durante el periodo del DIA de Acción de Gracias y el año nuevo.

Pero un estudio publicado en el prestigioso New England Journal of Medicine encontró que lo anterior no es verdad, el promedio de peso ganado es 0.48 kilo o sea un poco mas de una libra (1.056 lb).

El problema es que la mayor parte de estas libras tienden a quedarse y si cada año sucede lo mismo nada mas imagínate como se acumula el peso extra: en 5 años estamos hablando de mas de 5 libras en 10 años 10.6 libras y en 20 años 21 libra.

O sea que si a los 18 pesas 120 libras a los 38 pesaras 141 libras mas el exceso de peso ganado durante el resto del año a menos que tomes precauciones y evites ganar esa libra y no tener que ponerte a dieta para adelgazar después.

Si estas pensando en Enero me pongo a dieta, las posibilidades de éxito según las estadísticas son muy bajas así que lo mejor es prevenir.

Según el Duke Medical School Diet and Fitness Center, uno de los centros más prestigiosas para perder peso en USA estos consejos funcionan bien:

1- No te pongas a dieta durante las fiestas de fin de año. Lo mejor es controlar las porciones que te comes, pruébalo todo pero no comas en exceso.

2- Planifica. En esta época estamos de carreras así que tendemos a comer fuera de la casa y no alimentarnos bien. Usa comida congelada, cocina y guarda caldos y otras comidas para solo calentarlos cuando llegues tarde.

3- Selecciona lo que te comes. Evita los alimentos más ricos en calorías como los fritos, o sin son fritos solo pruébalos y come mas de alimentos más sanos.

4- Antes de irte de fiesta come algo saludable como un yogurt sin grasa y sin azúcar. Si vas hambrienta puedes comer mas de lo debido sin darte cuenta.

5- Toma mucho pero que sea agua. Evita el alcohol y las bebidas ricas en azucares.

Fuente: lindisima.com