Dietas Y Perdida De Peso

¿Cuál es la relación entre dieta y salud?
La idea principal es comprender que una dieta sana, y balanceada ayudara a conservar nuestra salud, sin excesos de grasas , carbohidrato, colorantes, preservantes, etc.
¿Cuál es la manera eficaz y sana de perder peso?
La manera mas eficaz de perder peso es darse cuenta en primer lugar si realmente nuestro exceso de peso se debe a una ingesta exagerada de comida o por que no realizamos la actividad física adecuada para quemar las calorías que consumimos y no se almacenen en forma de grasa.

¿Por qué una dieta debería ser prescrita y seguida por el médico?
Porque el médico es la persona mas indicada para prescribirle la cantidad y tipo de comida que Ud. debe comer, según sus requerimientos y las enfermedades que padezca.
¿Existen personas que se autoindican una dieta, por qué no deberían hacerlo?
En primer lugar, porque posiblemente no requieran hacerla, por que su peso es adecuado pero están descontentos con su apariencia (forma, medidas), en este caso la solución es un programa de ejercicios que la ayuden a corregir esas medidas.

En segundo lugar, porque hay dietas para cada requerimiento y por error se puede elegir una, que si bien es cierto, le ayudará a bajar de peso, le puede traer muchos déficit nutricionales (hierro, vitaminas, proteínas, calcio, minerales).

Acerca de la cantidad de comida que se ingiere
La cantidad de comida es proporcional a los requerimientos (peso ideal) además del tipo de trabajo y/o entrenamiento que se realiza. En cuanto al número de porciones, éstas suelen ser 3 ó 4 siendo las mas sustanciosas el desayuno (des: salir ayuno: periodo sin ingesta) y el almuerzo que nos brinda los suficientes nutrientes para el trabajo diario.

¿Las dietas hipocalóricas y bajas en grasas, son la solución?
Son parte de la solución juntamente con los ejercicios aeróbicos (correr, nadar, bicicleta, fulbito) si es necesario bajar de peso debido al sobrepeso, obesidad u enfermedad.
¿Hay algunas diferencia entre comer y nutrirse y qué relación tiene con las dietas?
El comer generalmente lo relacionamos con la cantidad de alimento que ingerimos y hablamos familiarmente de nutrirnos al referirnos a la calidad de alimento. Así, por ejemplo, se da muchos casos de gordos anémicos o con déficit de vitaminas o minerales... que en realidad son malnutridos.
¿Qué importancia tienen los ejercicios como complemento de la dieta?
Como se comentó antes, el ejercicio debe formar parte de nuestra vida. Debemos asignarle un tiempo que puede ser de 20 a 40 minutos, 3 a 4 veces a la semana porque cuando hacemos ejercicios oxigenamos nuestros pulmones y mejora su capacidad funcional; nuestro corazón se tonifica y fortalece; nuestros músculos queman mas calorías y grasas; eliminamos toxinas; mantenemos y mejoramos los niveles de colesterol y glucosa.
¿Cuál es el papel que cumple el agua en una dieta?
Aparte de mantenernos hidratados, favorece la combustión de los alimentos, así como el metabolismo de las grasas y carbohidratos. Además, muchas personas la utilizan para incrementar la sensación de saciedad y disminuir el apetito.