Dietas Y Perdida De Peso

Con esta dieta se pueden adelgazar de 5 a 6 kilos al mes. Seguir al pie de la letra las indicaciones, aunque no es necesario tomar cantidades exactas de los alimentos. Hay que seguirla 6 días a la semana, dejando libre el domingo, en el que se puede comer libremente pero sin abusar de las grasas y los dulces.

Es importante no tomar azúcar en las infusiones ni en los jugos.

Lunes

Desayuno: café, té y 1 fruta de la estación.
Media mañana: 1 jugo de naranja.
Comida: 1 porción de pollo asado o cocido y aromatizado con especias, acompañado con verdura cocida
Merienda: jugo de frutas.
Cena: pasta con alcachofas cocidas y verduras al horno.

Martes

Desayuno: galletas de agua con mermelada sin azúcar y una infusión de ortigas.
Media mañana: jugo de frutas.
Comida: 1 ración de pescado (excepto crustáceos o moluscos) asada al horno con agua y especias o bien a la sal y verduras al vapor.
Merienda: jugo de frutas.
Cena: arroz integral con zapallitos italianos y verdura cocida.

Miércoles

Desayuno: agua de hierbas y fruta de la estación.
Media mañana: jugo de fruta.
Comida: queso fresco descremado y verdura al vapor.
Merienda: jugo de frutas.
Cena: couscous con tomate fresco y perejil y verduras cocidas.

Jueves
Desayuno: pan tostado con mermelada sin azúcar y una infusión de hinojo.
Media mañana: jugo de fruta.
Comida: una ración de carne de vacuno a la plancha y verdura cocida.
Merienda: jugo de fruta.
Cena: pasta con legumbres y verduras al horno.

Viernes
Desayuno: agua de hierbas y fruta del tiempo.
Media mañana: jugo de naranja.
Comida: ración de pescado al horno y verduras al vapor.
Merienda: jugo de fruta.
Cena: sopa de sémola con verduras y verduras al horno.

Sábado
Desayuno: galletas de agua con mermelada sin azúcar y agua de hierbas.
Media mañana: jugo de naranja.
Comida: conejo a la olla y verdura cocida.
Merienda: un jugo de fruta.
Cena: pasta con ajos tiernos cocinados en un poco de aceite y verduras al horno.